தைராய்டு உணவு: நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பிக் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் என்றால் எடை இழந்து மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அது இறுதியில் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்கள் வழிவகுத்தது, உங்கள் வளர்சிதை மந்தநிலை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள், எடை இழக்க உங்கள் முயற்சிகள் தலையிட. நீங்கள் வெற்றிகரமாக எடை இழந்து ஒரு சில குறிப்புகள் பின்பற்ற வேண்டும்.
உணவு எடை இழப்பு
1. உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை:
நீங்கள் தைராய்டு அவதிப்படும் என்றால், அது உங்கள் சிகிச்சை
தொடர்பாக தன்னுடைய பரிந்துரைகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை மிகவும் முக்கியமானது ஆகும். தைராய்டு நோயாளிகள் கடினமான வேலை மற்றும் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளும் மிக அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். முடிவுகள் பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது விரைவான உள்ளன. எனவே நீங்கள் எடை இழந்து நேர்மறை முடிவுகளை பெற வேண்டும் என்பதை முழுமையாக அறிந்து இருக்க வேண்டும். முறைகள் பற்றிய உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையை பின்பற்ற குறைந்த தைராய்டு பாதுகாப்பாக எடை இழக்க தொடரப்படும்.
2. தண்ணீர் நிறைய குடிக்க: போதுமான குடிநீர் அனைவருக்கும் நல்வாழ்வை பயன்தரும். ஆனால் ஒரு தைராய்டு பிரச்சனை ஒரு நபர் அவர் கூடுதல் முயற்சிகள் வைக்க வேண்டும் என வரையறைகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும். வழக்கமான உணவில் குடி தண்ணீர் குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கிறோம் ஆனால் ஒரு தைராய்டு உணவு திட்டம் அவன் / அவள் இழக்க விரும்புகிறார் எடையில் ஒவ்வொரு பவுண்டு நீர் ஒரு கூடுதல் கண்ணாடி குடிக்க நோயாளி தேவைப்படுகிறது. நீர் இதனால், பசியை குறைத்துக் கொண்டு நீர் தேக்கம் மற்றும் வீக்கம் அகற்ற மற்றும் சரியான செரிமானம் வசதிகளை உதவி, உங்கள் வளர்சிதை வரை வேகம்
3. இழை உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க:
ஒரு தைராய்டு நோயாளி எடை இழக்க நார் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நுகர்வு வேண்டும். இழை நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன என்று உணவுகள் பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும். நீங்கள் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் வடிவில் இரண்டு ஃபைபர் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க முடியும்.
பச்சை தேயிலை 4. வேண்டும் ஒரு கோப்பை:
தைராய்டு குறை கொழுப் பேற்றம் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வெளியே வேலை செய்ய மந்தமான மற்றும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். ஆனால் வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. பச்சை தேநீர் ஒரு கப் என்பது அவர்களுக்குச் மேலும் இழந்தவையாய் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் நினைப்பார்கள் செய்ய முடியும்.
5. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் வெளியே வேலை மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்தும் பயன்தரும். குறைந்த தைராய்டு நிலையில் மக்கள் நகராட்சிகளில் நீண்ட மற்றும் விறுவிறுப்பான வொர்க்அவுட்டை இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கடுமையான பயிற்சி நோயாளியின் வளர்சிதை மேம்படுத்த அவரை எடை இழக்க உதவும். ஒரு தைராய்டு நோயாளி எடை தாங்கும் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் முயற்சி செய்யலாம். வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி போது அதிக கலோரிகள் எரிக்க உடல் திறன் அதிகரிக்கிறது ஒல்லியான தசை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழி. வெறும் 6 முதல் 10 கலோரிகள் ஒவ்வொரு நாளும் எரிகிறது கொழுப்பு ஒரு பவுண்டு ஒப்பிடும்போது தசை ஒரு பவுண்டு ஒரு நாள் 60 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். எனவே, மேலும் தசை சேர்த்து அதிக கலோரிகள் எரிந்து குறிக்கிறது.
உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் உகந்த என்று ஒரு மருந்து 6. சேர்தல்:
அது எடை இழப்பு முயற்சிகள் தலையிட வேண்டாம் என்று மாற்று மருந்துகள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு தைராய்டு குறை கொழுப் பேற்றம் நோயாளி ஒரு தைராய்டு பிரச்சினை மேம்படுத்த உதவும் இது போன்ற கடற்பாசி மற்றும் அயோடின் போன்ற இயற்கை கூடுதல், எடுத்து கொள்ள முடியும்.
தைராய்டு உணவுமுறை வரைவு
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் சாப்பிட உணவு பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். தைராய்டு பிரச்சினை மேம்படுத்த உதவும் இது சில உணவுகள் மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகள் செயல்பட மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்றும் சில மற்றவர்கள் உள்ளன. கீழே கொடுக்கப்பட்ட பட்டியலில் சாப்பிட்டு மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் வழக்கில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் தைராய்டு சத்தான உணவு பட்டியலை காட்டுகிறது.
HYPOTHYROIDISM (LOW THYROID FUNCTION) Food items to be eaten
Iodized உப்பு, கடல் போன்ற அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
போன்ற தக்காளி, செர்ரிகளில், ஸ்குவாஷ், மணி மிளகுத்தூள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வெண்ணை பால் பொருட்கள்
முழு தானியங்கள், புதிய மற்றும் கடல் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்பு பணக்கார உணவுகள்
உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்ற பின் வைட்டமின்கள் அல்லது கனிமங்கள் கூடுதல் குறிப்பாக இரும்பு
Skinless கோழி
பீன்ஸ் மற்றும் (புரதம்) கொட்டைகள்
பால் பொருட்கள்
மீன், முட்டை மற்றும் (ஒமேகா 3) காளான்கள்
(ஆக்ஸிஜனேற்ற ஐந்து) பெர்ரி
அதிதைராய்டினால் / மிகைப்பு தைராய்டு உணவு:
அதிதைராய்டியம் (மிகைப்பு தைராய்டு)
உணவு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் உணவு பொருட்களை சாப்பிட்டு வேண்டும்
(சமையல்) ஆலிவ் எண்ணெய், மென் பானங்கள்
அடர்த்தியான இனிப்பு, சர்க்கரை, கரும்பு, கார்ன் சிரப் மற்றும் சாக்லேட் தேன் (ஒரு இனிக்கும் போன்ற) உணவுகள்
ஆப்ரிகாட் பழம் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்
காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி
முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் ஆட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பழுப்பு ரொட்டி சிவப்பு இறைச்சி
அக்ரூட் பருப்புகள் கொல்லிகள்
எனவே, நீங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் மூலம் தைராய்டு நோய், இல்லை என்றால் எடை இழந்து வெற்றிபெற முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தும் தவிர, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு பெற குறைந்தபட்சம் உங்கள் மன நிலைகளை வைக்க வேண்டும். மேலும், இது வழக்கமான மருந்து எடுத்து மூலம் குணப்படுத்த நோய் பெற முக்கியமானது Food items to be avoided சோயா தயாரிப்புகள் மற்றும் மூலப்பொருட்கள் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கடுகு reens, காலே போன்ற உணவுகள், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரவுட்ஸ், காலிஃபிளவர், பேரிக்காய், பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி, முள்ளங்கி, ஸ்பினாச், டர்னிப், வேர்கடலை, கம்பு போன்றவை (சிறிய அளவில் சமைத்த சாப்பிட வேண்டும்) சோயாபீன்ஸ் சோயா பால் சிவப்பு இறைச்சி முழு பால் அல்லது கனமான கிரீம் அதிக வெண்ணெய்HYPERTHYROIDISM ( OVERACTIVE THYROID FUNCTION) Food items to be eaten (ஒரு இனிக்கும் போன்ற) தேன் ஆப்ரிகாட் பழம் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி அக்ரூட் பருப்புகள் (சமையல்) ஆலிவ் எண்ணெய் Food items to be avoided மென்பானங்கள்
அடர்த்தியான இனிப்பு, சர்க்கரை, கரும்பு, கார்ன் சிரப் மற்றும் சாக்லேட் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்
ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்
பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி
ஆட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி
நுண்ணுயிர் எனவே, நீங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் மூலம் தைராய்டு நோய், இல்லை என்றால் எடை இழந்து வெற்றிபெற முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தும் தவிர, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு பெற குறைந்தபட்சம் உங்கள் மன நிலைகளை வைக்க வேண்டும். மேலும், இது வழக்கமான மருந்து எடுத்து மூலம் குணப்படுத்த நோய் பெற முக்கியமானது.
உணவு எடை இழப்பு
1. உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை:நீங்கள் தைராய்டு அவதிப்படும் என்றால், அது உங்கள் சிகிச்சை
தொடர்பாக தன்னுடைய பரிந்துரைகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை மிகவும் முக்கியமானது ஆகும். தைராய்டு நோயாளிகள் கடினமான வேலை மற்றும் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளும் மிக அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். முடிவுகள் பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது விரைவான உள்ளன. எனவே நீங்கள் எடை இழந்து நேர்மறை முடிவுகளை பெற வேண்டும் என்பதை முழுமையாக அறிந்து இருக்க வேண்டும். முறைகள் பற்றிய உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையை பின்பற்ற குறைந்த தைராய்டு பாதுகாப்பாக எடை இழக்க தொடரப்படும்.
2. தண்ணீர் நிறைய குடிக்க: போதுமான குடிநீர் அனைவருக்கும் நல்வாழ்வை பயன்தரும். ஆனால் ஒரு தைராய்டு பிரச்சனை ஒரு நபர் அவர் கூடுதல் முயற்சிகள் வைக்க வேண்டும் என வரையறைகளுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும். வழக்கமான உணவில் குடி தண்ணீர் குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கிறோம் ஆனால் ஒரு தைராய்டு உணவு திட்டம் அவன் / அவள் இழக்க விரும்புகிறார் எடையில் ஒவ்வொரு பவுண்டு நீர் ஒரு கூடுதல் கண்ணாடி குடிக்க நோயாளி தேவைப்படுகிறது. நீர் இதனால், பசியை குறைத்துக் கொண்டு நீர் தேக்கம் மற்றும் வீக்கம் அகற்ற மற்றும் சரியான செரிமானம் வசதிகளை உதவி, உங்கள் வளர்சிதை வரை வேகம்
3. இழை உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க:
ஒரு தைராய்டு நோயாளி எடை இழக்க நார் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நுகர்வு வேண்டும். இழை நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன என்று உணவுகள் பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும். நீங்கள் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் வடிவில் இரண்டு ஃபைபர் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க முடியும்.
பச்சை தேயிலை 4. வேண்டும் ஒரு கோப்பை:
தைராய்டு குறை கொழுப் பேற்றம் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வெளியே வேலை செய்ய மந்தமான மற்றும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். ஆனால் வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. பச்சை தேநீர் ஒரு கப் என்பது அவர்களுக்குச் மேலும் இழந்தவையாய் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் நினைப்பார்கள் செய்ய முடியும்.
5. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் வெளியே வேலை மற்றும் உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்தும் பயன்தரும். குறைந்த தைராய்டு நிலையில் மக்கள் நகராட்சிகளில் நீண்ட மற்றும் விறுவிறுப்பான வொர்க்அவுட்டை இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு கடுமையான பயிற்சி நோயாளியின் வளர்சிதை மேம்படுத்த அவரை எடை இழக்க உதவும். ஒரு தைராய்டு நோயாளி எடை தாங்கும் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் முயற்சி செய்யலாம். வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி போது அதிக கலோரிகள் எரிக்க உடல் திறன் அதிகரிக்கிறது ஒல்லியான தசை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழி. வெறும் 6 முதல் 10 கலோரிகள் ஒவ்வொரு நாளும் எரிகிறது கொழுப்பு ஒரு பவுண்டு ஒப்பிடும்போது தசை ஒரு பவுண்டு ஒரு நாள் 60 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். எனவே, மேலும் தசை சேர்த்து அதிக கலோரிகள் எரிந்து குறிக்கிறது.
உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் உகந்த என்று ஒரு மருந்து 6. சேர்தல்:
அது எடை இழப்பு முயற்சிகள் தலையிட வேண்டாம் என்று மாற்று மருந்துகள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு தைராய்டு குறை கொழுப் பேற்றம் நோயாளி ஒரு தைராய்டு பிரச்சினை மேம்படுத்த உதவும் இது போன்ற கடற்பாசி மற்றும் அயோடின் போன்ற இயற்கை கூடுதல், எடுத்து கொள்ள முடியும்.
தைராய்டு உணவுமுறை வரைவு
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் சாப்பிட உணவு பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். தைராய்டு பிரச்சினை மேம்படுத்த உதவும் இது சில உணவுகள் மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகள் செயல்பட மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்றும் சில மற்றவர்கள் உள்ளன. கீழே கொடுக்கப்பட்ட பட்டியலில் சாப்பிட்டு மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் வழக்கில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் தைராய்டு சத்தான உணவு பட்டியலை காட்டுகிறது.
Hypothyroid Diet:
HYPOTHYROIDISM (LOW THYROID FUNCTION) Food items to be eaten
Iodized உப்பு, கடல் போன்ற அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
போன்ற தக்காளி, செர்ரிகளில், ஸ்குவாஷ், மணி மிளகுத்தூள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வெண்ணை பால் பொருட்கள்
முழு தானியங்கள், புதிய மற்றும் கடல் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்பு பணக்கார உணவுகள்
உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்ற பின் வைட்டமின்கள் அல்லது கனிமங்கள் கூடுதல் குறிப்பாக இரும்பு
Skinless கோழி
பீன்ஸ் மற்றும் (புரதம்) கொட்டைகள்
பால் பொருட்கள்
மீன், முட்டை மற்றும் (ஒமேகா 3) காளான்கள்
(ஆக்ஸிஜனேற்ற ஐந்து) பெர்ரி
அதிதைராய்டினால் / மிகைப்பு தைராய்டு உணவு:
அதிதைராய்டியம் (மிகைப்பு தைராய்டு)
உணவு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் உணவு பொருட்களை சாப்பிட்டு வேண்டும்
(சமையல்) ஆலிவ் எண்ணெய், மென் பானங்கள்
அடர்த்தியான இனிப்பு, சர்க்கரை, கரும்பு, கார்ன் சிரப் மற்றும் சாக்லேட் தேன் (ஒரு இனிக்கும் போன்ற) உணவுகள்
ஆப்ரிகாட் பழம் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்
காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி
முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் ஆட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பழுப்பு ரொட்டி சிவப்பு இறைச்சி
அக்ரூட் பருப்புகள் கொல்லிகள்
எனவே, நீங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் மூலம் தைராய்டு நோய், இல்லை என்றால் எடை இழந்து வெற்றிபெற முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தும் தவிர, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு பெற குறைந்தபட்சம் உங்கள் மன நிலைகளை வைக்க வேண்டும். மேலும், இது வழக்கமான மருந்து எடுத்து மூலம் குணப்படுத்த நோய் பெற முக்கியமானது Food items to be avoided சோயா தயாரிப்புகள் மற்றும் மூலப்பொருட்கள் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கடுகு reens, காலே போன்ற உணவுகள், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரவுட்ஸ், காலிஃபிளவர், பேரிக்காய், பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி, முள்ளங்கி, ஸ்பினாச், டர்னிப், வேர்கடலை, கம்பு போன்றவை (சிறிய அளவில் சமைத்த சாப்பிட வேண்டும்) சோயாபீன்ஸ் சோயா பால் சிவப்பு இறைச்சி முழு பால் அல்லது கனமான கிரீம் அதிக வெண்ணெய்HYPERTHYROIDISM ( OVERACTIVE THYROID FUNCTION) Food items to be eaten (ஒரு இனிக்கும் போன்ற) தேன் ஆப்ரிகாட் பழம் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி அக்ரூட் பருப்புகள் (சமையல்) ஆலிவ் எண்ணெய் Food items to be avoided மென்பானங்கள்
அடர்த்தியான இனிப்பு, சர்க்கரை, கரும்பு, கார்ன் சிரப் மற்றும் சாக்லேட் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்
ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்
பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி
ஆட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி
நுண்ணுயிர் எனவே, நீங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் மூலம் தைராய்டு நோய், இல்லை என்றால் எடை இழந்து வெற்றிபெற முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தும் தவிர, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு பெற குறைந்தபட்சம் உங்கள் மன நிலைகளை வைக்க வேண்டும். மேலும், இது வழக்கமான மருந்து எடுத்து மூலம் குணப்படுத்த நோய் பெற முக்கியமானது.
Comments
Post a Comment